Liegende Beinheben (Flache gestreckte Beinheben, Volle Beinheben, Lying legs raise, Flat straight leg raises, Full leg raises)

Muskeln

• Rectus abdominis
• Obliquus externus
• Obliquus internus
• Iliacus
• Rectus femoris
• Psoas major

Technik

1. Halte die Beine gestreckt.
2. Hebe die Beine, bis sie senkrecht stehen.
3. Senke die Beine, bis sie fast den Boden berühren.
4. Halte den unteren Rücken in Kontakt mit dem Boden.

Ähnliche Übungen

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• Aufrollen

Geräte

• Boden