Planke (Kumbhakasana, Plank)
Fähigkeitenbaum
Technik
- Gehen Sie auf Hände und Füße.
- Spannen Sie Ihre Abs an und halten Sie einen posterioren Pelvic tilt bei.
- Die Schultern sind prottrahiert (zum Boden gedrückt), um einen leicht gerundeten oberen Rücken zu haben.
- Halten Sie einen geraden Körper oder leicht Hollow body .
- Der Kopf ist neutral, blicken Sie auf den Boden vor sich.