Planke Finger zurück (Plank fingers back)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Nehmen Sie eine Plank -Position mit gestreckten Armen ein.
  2. Drehen Sie Ihre Hände um 180 Grad, sodass Ihre Finger nach hinten zu Ihren Füßen zeigen.
  3. Halten Sie diese isometrische Position, wobei Ihr Körper eine gerade Linie bildet.

Tipps zur Ausführung

  1. Lass deinen Rücken nicht ins Hohlkreuz fallen; halte eine posteriore Pelvic tilt aufrecht.
  2. Drücke deine Schultern weg von deinen Ohren.

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