Planke mit gebeugten Beinen

Planke mit gebeugten Beinen (Knie hoch, Bent-legs plank, Knees up, Bear crawl hold)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Beginne im Vierfüßlerstand mit den Händen unter den Schultern und den Knien unter den Hüften, Zehen aufgestellt
  2. Drücke mit den Füßen in den Boden, um die Knie leicht vom Boden abzuheben
  3. Halte die Position für die vorgegebene Zeit

Tipps zur Ausführung

  1. Halte deinen Rücken flach und spanne deine Abs an.

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