Ansteigende Planke (Incline plank)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Spann deine Abs an und halte eine posteriore Pelvic tilt .
  2. Die Schultern sind prottrahiert (zur Auflagefläche gedrückt), um einen leicht gerundeten oberen Rücken zu haben.
  3. Halte einen geraden Körper oder einen leicht Hollow body , um den Rumpf stärker zu aktivieren.
  4. Der Kopf ist neutral und blickt auf die Auflagefläche vor dir.

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Geräte