Ringe Planke (Rings plank)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Platziere deine Hände auf den Rings nahe dem Boden und deine Füße auf dem Boden in einer Liegestützposition.
  2. Halte deinen Körper gerade und parallel zum Boden mit vorgestreckten Schultern ( Shoulder protraction ).
  3. Halte diese statische Position für die erforderliche Dauer.

Tipps zur Ausführung

  1. Spann deine Abs an und halte eine posteriore Pelvic tilt bei.
  2. Halte die Ringe parallel zueinander und direkt unter deinen Schultern.

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