Wackelbrett-Plank (Wobble board plank)

Muskeln

• Rectus abdominis
• Obliquus externus
• Obliquus internus
• Serratus anterior

Technik

1. Platziere deine Hände auf einem Wobble balance board und stelle deine Füße zurück in eine Plank -Position.
2. Protrahiere deine Schultern, um einen starken oberen Rücken zu schaffen.
3. Halte die Position, während du das Board stabilisierst, um zu verhindern, dass es wackelt.

Tipps zur Ausführung

1. Versuche, das Brett waagerecht zu halten und vermeide, dass die Kanten den Boden berühren.
2. Spanne deine Abs an und halte eine posteriore Pelvic tilt , um deinen Rücken zu schützen.

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Geräte

• Wackelbrett