Doppelter Stütz

Doppelter Stütz (Double plank)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Die Basis hält eine Plank .
  2. Der Flyer nimmt einen C-grip an den Rückseiten der Knöchel der Basis und hakt dann seine eigenen Knöchel um den oberen Rücken der Basis ( Upper trapezius ).
  3. Zum Ausstieg senkt der Flyer einen Fuß auf den Boden, dann den anderen.

Tipps zur Ausführung

  1. Beide Partner halten einen starken Hollow body mit angespanntem Core .

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