Doppelter Plankenbasis-Liegestütz (Double plank base pushup)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Die Basis beginnt in einer hohen Plank -Position, Hände unter den Schultern
  2. Der Flyer begibt sich in eine Plank-Position auf der Basis, Hände an den Knöcheln der Basis und Füße auf dem oberen Rücken ( Double plank ).
  3. Die Basis führt einen Pushup aus, während sie den Flyer stützt.

Tipps zur Ausführung

  1. Base: halte extreme Core - und Whole body -Spannung zur Unterstützung des Gewichts des Flyers.

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