Mit dem Flyer, der der Base zugewandt ist, richtet einen Low bird ein.
Sobald stabil, wählen beide Partner eine Seite und die Base bewegt die Füße am Körper des Flyers entlang nach unten: ein Fuß zum Schienbein, der andere zum Fußrücken, dann der erste Fuß zum Fußrücken des anderen Fußes.
Die Base hält diese Position, während der Flyer die Ellbogen beugt, nur so tief sinkt, wie es angenehm ist, und sich dann wieder nach oben streckt, wodurch ein Pushup entsteht.
Tipps zur Ausführung
Beim Bewegen der Füße des Bases am Körper des Flyers herunter, kommuniziert, welche Seite sich bewegt; der Flyer verlagert das Gewicht auf die gegenüberliegende Seite, damit das Base diesen Fuß frei bewegen kann.
Das Base hält die Arme gerade vor der Brust und vermeidet es, an den Armen des Flyers zu ziehen. Denken Sie an Joint stacking der Arme.
Der Flyer vermeidet es, den Rücken durchzuhängen, und hält den Core angespannt.
