Hoher doppelter Liegestütz (High double pushup)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Base begibt sich in eine hohe Plank-Position.
  2. Flyer begibt sich in eine hohe Plank auf der Base, legt die Hände auf den Knöcheln der Base und die Füße auf dem oberen Rücken der Base ab.
  3. Beide führen gleichzeitig einen Liegestütz aus.

Tipps zur Ausführung

  1. Base: Behalte eine solide Pushup -Form bei und lass deinen Rücken nicht durchhängen.
  2. Flyer: Halte deinen Körper gerade und bleibe mittig über der Base.

Risiken

  1. Hohe Stabilitätsanforderung; wenn eine Person scheitert, können beide fallen.

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