Lange Frontstütz (Long front plank)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Die Base liegt auf dem Rücken und hebt beide Arme und Beine gerade nach oben.
  2. Der Flyer positioniert sich horizontal über der Base, legt die Hände auf die Hände der Base und die Füße auf die Füße der Base.
  3. Halten Sie diese isometrische Plank-Position für die vorgegebene Zeit.

Tipps zur Ausführung

  1. Beide Partner müssen ihren Rumpf anspannen, um ein Absinken der Hüften zu verhindern.
  2. Halte die Arme vollständig durchgestreckt.

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