Planken-Schulterberührung (Plank shoulder tap)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Beginne in einer Plank -Position mit den Schultern über den Handgelenken und den Füßen hüftbreit auseinander.
  2. Hebe eine Hand vom Boden, um die gegenüberliegende Schulter zu berühren.
  3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederhole auf der anderen Seite.

Tipps zur Ausführung

  1. Halte deine Abs angespannt, um ein Kippen von Seite zu Seite zu vermeiden
  2. Bewege dich kontrolliert

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