Halber Liegestütz (Half pushup)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Beginne in einer Plank -Position, mit deinen Handflächen schulterbreit auseinander auf dem Boden, direkt unter deinen Schultern.
  2. Senke dich langsam ab und beuge dich an den Ellbogen, bis deine Ellbogen einen rechten Winkel bilden.
  3. Halten Sie inne und heben Sie sich dann sanft wieder in die Ausgangsposition zurück.

Tipps zur Ausführung

  1. Stellen Sie sicher, dass Ihr Körper nicht "durchhängt": Halten Sie Ihre Abs angespannt und eine hintere Pelvic tilt .

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