Zgięciowe wspięcia na jedną nogę (Wspięcia na palce podczas przysiadu na jedną nogę, Bent-knee single-leg calf raise, One-leg squat calf raise)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Stań na jednej nodze i zegnij kolano na tyle, na ile pozwala Twoja elastyczność, zachowując wyprostowaną klatkę piersiową.
  2. Oderwij piętę od podłoża, aby stanąć na śródstopiu, zachowując kąt w kolanie i biodrze.
  3. Powoli wróć w dół do pozycji wyjściowej.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt