Przysiad gołębi (Przysiad z jedną nogą skrzyżowaną, Pigeon squat, Squat with one leg crossed over)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Stań na jednej nodze.
  2. Połóż jedną kostkę na przeciwległym kolanie.
  3. Zejdź w dół do przysiadu tak nisko, jak to możliwe, wypychając kolano nogi pracującej do przodu i zbliżając klatkę piersiową do ugiętej nogi.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Dąż do tego, aby Twoje biodra opadały tak nisko, jak Twoje pracujące kolano z każdym powtórzeniem, co sprawi, że Twoje udo będzie równoległe do podłoża.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt