Yarım şınav (Half pushup)
Beceri Ağacı
Teknik
- Avuç içleriniz omuz genişliğinde açık ve doğrudan omuzlarınızın altında yerde olacak şekilde bir Plank pozisyonunda başlayın.
- Dirseklerinizden bükülerek, dirsekleriniz dik açı oluşturana kadar yavaşça kendinizi indirin.
- Kısa bir süre durun ve ardından kendinizi nazikçe başlangıç pozisyonuna geri kaldırın.
Form ipuçları
- Vücudunuzun "sarkmadığından" emin olun: Abs kaslarınızı aktif tutun ve posterior Pelvic tilt uygulayın.