Omuzlarınız bileklerinizin ilerisinde olacak şekilde öne doğru eğilin, ardından şınav çekin.
Ne kadar çok öne eğilirseniz, egzersiz o kadar zorlaşır ve tam Planche Şınavına o kadar yaklaşırsınız.
Bileklerinize daha az yük bindirmek için parmaklarınızı hafifçe yanlara doğru çevirin. Egzersizi zorlaştırmak için parmaklarınızı tamamen geriye doğru çevirin.
Abs kaslarınızı sıkı tutun ve posterior Pelvic tilt yapın.