Yarı planche şınav (PPPU, Biseps şınav, Ters tutuş şınavı, Pseudo-planche pushup, Biceps pushup, Reverse grip pushup)

Name: Yarı planche şınav demo
Uploaded: 2026-06-05T16:28:07.099Z
Duration: 28 s
Description: Beceri Ağacı: Yarı planche şınav. Aşamalar: İleri seviye tuck planche şınav, Bacakları açarak planche şınavı, Bacakları içe çekilmiş planche şınavı, Ayaklar yükseltilmiş yalancı-planş şınav, Bükülü kol büzülmüş planche. Gerilemeler: Yarı planche şınav.