Ayaklarınızı yüksek bir yüzeye yerleştirin, böylece en üst konumdayken vücudunuz yere paralel olur.
Omuzlarınız bileklerinizin ilerisinde olacak şekilde öne doğru eğilin, ardından şınavı çekin.
Ne kadar çok öne eğilirseniz, egzersiz o kadar zorlaşır ve tam Planche Şınavına o kadar yaklaşırsınız.
Yeri kullanıyorsanız, bileklerinize daha az yük bindirmek için parmaklarınızı hafifçe yanlara doğru çevirin. Egzersizi zorlaştırmak için hepsini tamamen geriye doğru çevirin.
Abs kaslarınızı sıkı tutun ve posterior bir Pelvic tilt yapın.