Ayaklar yükseltilmiş yalancı-planş şınav (Azaltılmış yalancı-planş şınav, Azaltılmış YPŞ, Feet-elevated pseudo-planche pushup, Decline pseudo-planche pushup, Decline PPPU)

Name: Ayaklar yükseltilmiş yalancı-planş şınav demo
Uploaded: 2026-06-05T16:34:28.267Z
Duration: 14 s
Description: Beceri Ağacı: Ayaklar yükseltilmiş yalancı-planş şınav. Aşamalar: İleri seviye tuck planche şınav, Bacakları açarak planche şınavı, Bacakları içe çekilmiş planche şınavı, Ayaklar yükseltilmiş derin yalancı-planş şınav, Bükülü kol büzülmüş planche. Gerilemeler: Ayaklar yükseltilmiş yalancı-planş şınav, Ayaklar yükseltilmiş yalancı-planş şınav.

strength

Aşamalar

İleri seviye tuck planche şınav
Bacakları açarak planche şınavı
Bacakları içe çekilmiş planche şınavı
Ayaklar yükseltilmiş derin yalancı-planş şınav
Bükülü kol büzülmüş planche

Gerilemeler

Yarı planche şınav
Yükseltilmiş planche eğimi