Ayaklar yükseltilmiş derin yalancı-planş şınav (Azaltılmış derin yalancı-planş şınav, Azaltılmış derin YPŞ, Feet-elevated deep pseudo-planche pushup, Decline deep pseudo-planche pushup, Decline deep PPPU)
Ayaklarınızı yüksek bir yüzeye, ellerinizi ise paralel barlara yerleştirin.
Omuzlarınız bileklerinizin önünde olacak şekilde öne doğru eğilin. Zamanla, ellerinize daha fazla, ayaklarınıza ise daha az ağırlık bindirmek için daha fazla öne eğilmeyi hedefleyin.
Şınavı çekin.
Daha derin bir hareket aralığı elde etmek için vücudunuzun ellerinizden daha aşağı inmesine izin verin.
Abs kaslarınızı sıkı ve posterior Pelvic tilt pozisyonunda tutun.