Kore dip (Korean dip)
Beceri Ağacı
Teknik
- Row bar üzerine oturun, avuç içleriniz ileri bakacak şekilde barı yanlardan kavrayın.
- Dirseklerinizi bükerken vücudunuza kavis verin ve aşağı ve geriye doğru sarkmasına izin verin.
- Kollarınızı uzatmak ve başlangıç pozisyonuna geri dönmek için yukarı doğru savrulmadan faydalanın.
- Gerekli güce sahip olsanız bile, tekniği doğru oturtmak biraz zaman alır.
Form ipuçları
- Sırtınızın veya kalçanızın bara değmeden hareketi yapmaya çalışın.
- Vücudunuz barın etrafında kavis çizecek.
- Hareketi kolaylaştırmak için hafif bir sallanma kullanın.
Riskler
- Bu, biseps tendonuna ve omuza çok fazla yük bindirir, bu yüzden onunla yavaş ilerleyin.