Pelikan curl (Pelican curl)

Kaslar

• Biceps brachii (kısa baş)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Ön deltoid
• Pektoralis major (klavikular baş)

Teknik

1. Bir Incline rings pushup ile başlayın, halkaların ötesine geçin ve kollarınız tamamen düz olana kadar yavaşça uzatarak kendinizi kontrollü bir şekilde indirmeye devam edin.
2. Kendinizi tekrar yukarı çıkarmak için hareketi tersine çevirin.

Benzer Egzersizler

• Sahte tutuş olmadan yüzük kas çekişi
• Ring dirsek kaldırma
• Ring muscle-up
• Ring tuck planche
• Ring geniş dip

Ekipman

• Halkalar