Ring tuck planche (Rings tuck planche)

Kaslar

• Ön deltoid
• Pektoralis major (klavikular baş)
• Biceps brachii (kısa baş)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Serratus anterior

Teknik

1. Halkaların üzerine çıkın ve gövdenizi yere paralel tutun.
2. Dizlerinizi göğsünüze yakın çekin.
3. Kollarınızı düz ve omuzlarınızı aktif tutun ( Shoulder depression ve Shoulder protraction ).

Benzer Egzersizler

• İleri seviye tuck planche
• Pike geniş bacak planş
• Duvar planche eğimi
• Ring dirsek kaldırma
• Bükülü kol büzülmüş planche

Ekipman

• Halkalar