Duvar planche eğimi (Wall planche lean)

Kaslar

• Ön deltoid
• Pektoralis major (klavikular baş)
• Biceps brachii (kısa baş)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Serratus anterior

Teknik

1. Ellerinizi yere, ayaklarınızı bir duvara dayayın.
2. Omuzlarınız bileklerinizin ilerisine geçecek şekilde öne doğru eğilin.
3. Omuzlardan topuklara kadar düz bir vücut hattı koruyun.

Form ipuçları

1. Kollarınızı düz tutun ve Shoulder protraction konumunu koruyun.
2. Ayaklarınızı duvara sıkıca bastırın.

Benzer Egzersizler

• İleri seviye tuck planche
• Pike geniş bacak planş
• Ring tuck planche
• Bükülü kol büzülmüş planche
• Tek bacak planş

Ekipman

• Serbest Duvar