Ayaklar yükseltilmiş derin yalancı-planş şınav (Azaltılmış derin yalancı-planş şınav, Azaltılmış derin YPŞ, Feet-elevated deep pseudo-planche pushup, Decline deep pseudo-planche pushup, Decline deep PPPU)

Name: Ayaklar yükseltilmiş derin yalancı-planş şınav demo
Uploaded: 2026-06-05T16:33:25.968Z
Duration: 19 s
Description: Beceri Ağacı: Ayaklar yükseltilmiş derin yalancı-planş şınav. Aşamalar: İleri seviye tuck planche şınav, Bacakları açarak planche şınavı, Bacakları içe çekilmiş planche şınavı, Bükülü kol büzülmüş planche. Gerilemeler: Ayaklar yükseltilmiş derin yalancı-planş şınav.

strength

Aşamalar

İleri seviye tuck planche şınav
Bacakları açarak planche şınavı
Bacakları içe çekilmiş planche şınavı
Bükülü kol büzülmüş planche

Gerilemeler

Ayaklar yükseltilmiş yalancı-planş şınav