Elleriniz Parallettes üzerinde olacak şekilde bir Plank pozisyonunda başlayın.
Aşağı inerken ellerinizin ötesine geçerek bir Pushup yapın. Ne kadar aşağı inerseniz, o kadar çok esneme sağlarsınız. Bu, göğüs kaslarınızı aynı anda hem güçlendirir hem de esnetir.
Kendinizi tekrar başlangıç pozisyonuna itin.
Form ipuçları
Abs kaslarınızı sıkı tutun ve posterior Pelvic tilt uygulayın.
Başınızı nötr tutun (boynunuzu öne doğru uzatmayın).