Yükseltilmiş planche eğimi (Elevated planche lean)
Beceri Ağacı
Teknik
- Ayaklarınızı yüksek bir zemine, ellerinizi yere koyarak plank pozisyonu alın.
- Omuzlarınız bileklerinizin çok ötesine geçene kadar öne doğru eğilin.
- Vücudunuz yere paralel olacak şekilde bu izometrik pozisyonu koruyun.
Form ipuçları
- Bir Hollow body pozisyonunu ve düz kolları koruyun.
- Omuzlarınızı aşağı ve ileri itin ( Shoulder protraction ).