Bir bara veya halkalara tutunun ve gövdeniz yatay, göğsünüz aşağı bakacak şekilde vücudunuzu geriye doğru çevirin.
Sırt düz ve yataydır.
Bacaklar dizlerden bükülüdür ve uyluklar göğse mümkün olduğunca yakın çekilmiştir.
Form ipuçları
Üst sırtınızı yuvarlama isteğine direnin: bu, egzersizi kolaylaştırır ancak aynı zamanda daha az etkili hale getirir. Göğsünüzü açık tutun ve ileriye bakın.