Bir bara veya halkalara tutunun ve vücudunuzu geriye doğru çevirin, böylece gövdeniz yatay olur ve göğsünüz aşağı bakar.
Sırt düz ve yataydır.
Uyluklar da yatay ve gövdeyle hizalıdır. Dizler 90 derece bükülüdür, böylece bacaklar yukarı doğru bakar.
Form ipuçları
Üst sırtınızı kamburlaştırma baştan çıkarmasına direnin: bu, egzersizi kolaylaştırır ama aynı zamanda daha az etkili kılar. Göğsünüzü açık tutun ve ileriye bakın.