Bir bara veya halkalara tutunun ve gövdeniz yatay, göğsünüz aşağı bakacak şekilde vücudunuzu geriye doğru çevirin.
Sırt düz ve yataydır.
Bacaklar geniş açılmış, aynı zamanda düz ve yataydır. Ne kadar geniş açılırlarsa (esnekliğinize bağlı olarak), egzersiz o kadar kolaylaşacaktır.
Form ipuçları
Üst sırtınızı kamburlaştırma isteğine direnin: bu, egzersizi kolaylaştırır ama aynı zamanda daha az etkili kılar. Göğsünüzü açık tutun ve ileriye bakın.