Eğimli parmak ucu şınav (Incline fingertip pushup)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Parmak uçlarınız yüksek bir yüzeyde olacak şekilde Plank pozisyonuna geçin.
  2. Göğsünüz desteğe değene kadar tamamen aşağı inin.
  3. Kollarınız tamamen uzatılmış ve omuzlarınızı ileri doğru iterek ( Shoulder protraction ) tamamen yukarı çıkın.
  4. Daha yüksek bir destek yüzeyi şınavı kolaylaştıracaktır ve bunun tersi de geçerlidir.

Form ipuçları

  1. Abs kaslarınızı sıkı tutun ve posterior Pelvic tilt pozisyonunda kalın.
  2. Kollar vücuda yakın - maksimum 45° dışarıda.
  3. Başınızı nötr tutun (öne doğru uzatmayın).

Benzer Egzersizler

Ekipman