Wyciskanie nogi z taśmą (Banded leg press)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Usiądź na krześle lub na ziemi i owiń taśmę oporową wokół jednej stopy.
  2. Dopasuj długość taśmy tak, aby była napięta, gdy noga jest zgięta.
  3. Wyprostuj nogę i jednocześnie naciskaj na taśmę.
  4. Utrzymuj ramiona nieruchomo, pchając nogą.
  5. Powoli wróć do pozycji wyjściowej.

Podobne ćwiczenia