Nachylony wykrok (Wysunięta na nogę wykroczną linia ATG, Wysunięte w podnoszenie nogi w skosie, Przysiad na przednią nogę z liną, Nachylony ATG wykrok, Nachylony przysiad w skosie, Incline lunge, Front foot elevated ATG Lunge, Front foot elevated split squat, Leg Press Lunge, Incline ATG lunge, Incline split squat)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Stań w niewielkiej odległości od podwyższonej powierzchni i postaw na niej jedną stopę.
  2. Powoli ugnij przednie kolano do samego końca.
  3. Zatrzymaj się w dolnej pozycji, a następnie wyprostuj przednią nogę, aby płynnie wrócić do pozycji wyjściowej.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Utrzymuj tułów wyprostowany i neutralny przez całe ćwiczenie.
  2. Dąż do osiągnięcia pełnego Knee flexion nogi wykrocznej w dolnej pozycji.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt