Wspomagany nachylony wykrok (Wspomagane pompki na nogi, Wspomagany nachylony przysiad w skosie, Assisted incline lunge, Assisted Leg Press Lunges, Assisted incline split squat)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Stań w niewielkiej odległości od podwyższonej powierzchni, umieść stopę na podwyższonej powierzchni i przytrzymaj się obiektu dla równowagi.
  2. Powoli zegnij przednie kolano, aby zgiąć je całkowicie.
  3. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie odepchnij się stopą, aby płynnie wrócić do pozycji wyjściowej.
  4. Utrzymuj tułów wyprostowany i neutralny przez cały czas trwania ćwiczenia.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt