Zejdź w dół, aż twoje uda będą równoległe do podłoża.
Stopy pozostają płasko na ziemi, z równomiernie rozłożonym ciężarem ciała na nich.
Kolana na zewnątrz: nie pozwól im zapadać się do środka, gdy schodzisz w dół, ale wypychaj je na zewnątrz mięśniami pośladkowymi (mięśniami tyłka). Powinny być wyrównane z palcami stóp, gdy idą w przód.
Idealna szerokość i kąt ustawienia stóp zależy od mechaniki twojego ciała – eksperymentuj z różnymi pozycjami, aby zobaczyć, co działa najlepiej.
Jest to progresja przejściowa w kierunku przysiadu głębokiego, który oferuje więcej korzyści, gdy już będziesz mieć siłę i elastyczność, aby go wykonać.