To będzie trudne (lub niemożliwe) do wykonania, jeśli elastyczność twojej kostki jest zbyt ograniczona. Jeśli tak jest, nadal możesz wykonać ćwiczenie, umieszczając pięty na lekko podwyższonej powierzchni (jak talerz obciążeniowy) lub stojąc na pochyłości, z palcami skierowanymi w dół stoku. Równolegle, spróbuj popracować nad swoim Ankle dorsiflexion .