Wspomagany przysiad pistoletowy (Wspomagany przysiad na jednej nodze, Assisted pistol squat, Assisted one-leg squat)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Trzymaj się stabilnego przedmiotu dla wsparcia.
  2. Unieś jedną nogę nad ziemię i trzymaj ją prosto przez cały czas.
  3. Zrób przysiad na drugiej nodze i wypchnij się z powrotem w górę.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Utrzymuj stopę ćwiczącą płasko na podłożu (nie pozwól, aby pięta oderwała się od podłoża).

Podobne ćwiczenia

Sprzęt