Przysiad z dotknięciem (Dotknięcie przysiadu, Touchdown squat, Box touchdown squat)

Mięśnie

• Pośladkowy wielki
• Mięsień półścięgnisty
• Mięsień półbłoniasty
• Mięsień dwugłowy uda (głowa długa)
• Mięsień prosty uda
• Mięsień obszerny przyśrodkowy
• Mięsień obszerny pośredni
• Mięsień obszerny boczny

Technika

1. Jedna noga jest uniesiona, a druga zwisa do przodu.

Podobne ćwiczenia

• Przysiad na jednej nodze przy krześle
• Bułgarski przysiad z obciążeniem
• Nachylony wykrok
• Wspomagany głęboki wykrok
• Wspomagany nachylony wykrok

Sprzęt

• Podwyższona powierzchnia