Pół-przysiad pistolet (Przysiad krzesłowy pistolet, Pół-jednonogi przysiad, Half pistol squat, Chair pistol squat, Half one-leg squat)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Utrzymaj równowagę na jednej nodze, trzymając drugą nogę prosto przed sobą.
  2. Zrób przysiad na nodze do połowy, aż twoje udo będzie równoległe do podłoża.
  3. Wyprostuj nogę, aby wrócić do pozycji wyjściowej.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Noga niepracująca jest prosta przez cały czas i nie dotyka podłoża.
  2. Stopa pracująca pozostaje płasko na podłożu.
  3. Kolano pracujące porusza się do przodu w linii z palcami.
  4. Staraj się utrzymać plecy proste.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt