Jednonogi wypad (Squat łyżwiarski, Martwy ciąg król, Squat przysiad na kolana, Powietrzny wypad, Squat krewetka dla początkujących, Single-leg lunge, Skater squat, King deadlift, Knee-tap squat, Airborne lunge, Beginner shrimp squat)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Stań prosto i zegnij jedną nogę w kolanie, unosząc ją.
  2. Zrób przysiad na drugiej nodze, aż kolano zgiętej nogi lekko dotknie ziemi, a następnie odepchnij się z powrotem do góry.
  3. Zacznij od słabszej nogi i wykonaj taką samą liczbę powtórzeń na silniejszej nodze.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Trzymaj kolano nogi pracującej w linii z palcami stóp.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt