Jednonogi wypad (Squat łyżwiarski, Martwy ciąg król, Squat przysiad na kolana, Powietrzny wypad, Squat krewetka dla początkujących, Single-leg lunge, Skater squat, King deadlift, Knee-tap squat, Airborne lunge, Beginner shrimp squat)

• strength
• balance