Podeprzyj się na Parallettes ze stopami opartymi o ziemię.
Trzymając ramiona prosto, wykonuj powolne krążenia barkami, pozwalając ciału poruszać się wokół stawu barkowego.
Wykonuj krążenia tak szeroko, jak to możliwe, eksplorując cztery kwadranty tej pozycji: Shoulder depression , Shoulder protraction , Shoulder elevation i Shoulder retraction .