Wolne scyzoryki (Kompresja w pozycji pike w balansie, Slow v-up, Balancing pike compression)
Drzewko umiejętności
Technika
- Połóż się na plecach z rękami nad głową w ułożeniu Hollow body : napięty core, lędźwie przy podłożu, nogi proste i uniesione nad podłoże.
- Unieś nogi wyżej i napnij Abs , aby oderwać górną część pleców od podłoża.
- Spróbuj sięgnąć dłońmi do stóp.
- Nie korzystaj z rozpędu: kontroluj każdą pozycję, przez którą przechodzisz.