Weite L-sit Klimmzüge (Wide L-sit pullup)

Muskeln

• Latissimus dorsi
• Teres major
• Pectoralis major (Sterno-Kopf)
• Bizeps brachii (kurzer Kopf)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Unterer Trapezmuskel
• Serratus anterior
• Pectoralis minor
• Rhomboideus major
• Mittlerer Trapezmuskel

Technik

1. Hänge mit weitem Griff an einer Stange.
2. Hebe deine gestreckten Beine in eine horizontale L-sit -Position.
3. Führe einen Klimmzug aus, während du diese Beinposition beibehältst.

Tipps zur Ausführung

1. Halte dein Kinn am oberen Ende des Zugs über der Stange.
2. Senke deine Beine nicht zwischen den Wiederholungen

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Geräte

• Klimmzugstange