Weitarmplanke (Wide arm plank)

Muskeln

• Serratus anterior
• Rectus abdominis
• Obliquus externus
• Obliquus internus
• Pectoralis major (Clavicular-Kopf)
• Pectoralis major (Sterno-Kopf)
• Vorderer Deltamuskel

Technik

1. Begib dich in eine Plank mit den Händen deutlich weiter als schulterbreit.
2. Halte die Position mit durchgestreckten Armen.

Tipps zur Ausführung

1. Halte eine Hollow body Position.

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Geräte

• Boden