Weitarmplanke (Wide arm plank)

Muskeln

• Serratus anterior
• Rectus abdominis
• Obliquus externus
• Obliquus internus
• Pectoralis major (Clavicular-Kopf)
• Pectoralis major (Sterno-Kopf)
• Vorderer Deltamuskel

Technik

1. Begib dich in eine Plank -Position.
2. Bewege deine Hände deutlich weiter nach außen als deine Schulterbreite.
3. Halte die Position mit einem aktiven Rumpf und gestreckten Armen.

Tipps zur Ausführung

1. Halten Sie eine Hollow body Position.
2. Die Hände sollten deutlich breiter als schulterbreit sein.

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Geräte

• Boden