Einarmige Planke (One-arm plank)
Fähigkeitenbaum
Technik
- Halte den Körper parallel zum Boden.
- Spanne deine Abs an und halte eine posteriore Pelvic tilt .
- Die Schulter ist proktrahiert (zum Boden gedrückt), um einen leicht gerundeten oberen Rücken zu haben.
- Der Körper ist gerade oder leicht hohl (=leicht gerundet), um den Rumpf stärker anzuspannen.
- Der Kopf ist neutral, blicke auf den Boden vor dir.