Beginne in einer hohen Plank -Position mit den Händen unter den Schultern.
Bewege gleichzeitig deine rechte Hand und deinen linken Fuß einen Schritt nach rechts.
Bewege deine linke Hand und deinen rechten Fuß nach rechts, um zur ursprünglichen Plank-Ausrichtung zurückzukehren, dann wiederhole die Sequenz in die andere Richtung.
Tipps zur Ausführung
Halte eine gerade Körperlinie mit Shoulder protraction und einem posterioren Pelvic tilt .
Halte deine Hüften waagerecht und vermeide, dass sie durchhängen oder nach oben spitz zulaufen.
