Lege deine Hände auf Parallettes , so dass dein Kopf tiefer gehen kann als die Hände auf dem Weg nach unten, um in eine tiefere Position zu kommen.
Beugen Sie Ihre Ellbogen nach hinten (vermeiden Sie es, dass sie auslaufen) und lehnen Sie sich nach vorne, während Sie nach unten gehen.
Passe den Abstand zur Wand und die Vorwärtsneigung so an, dass dein Körper die ganze Zeit vollständig gerade bleibt (aber nicht senkrecht).
Es ist üblich, dass der Rücken gewölbt wird, besonders auf dem Weg nach oben; Versuchen Sie, dies im Laufe der Zeit zu korrigieren, da es sich um ein Kompensationsmuster für mangelnde Schulterkraft handelt.